Sneller
Sportdranken bevatten meer zouten en minder suikers dan frisdranken. Omdat ze ook minder geconcentreerd zijn, worden ze door de darmwand gemakkelijker opgenomen in het bloed. Het suiker- en zoutgehalte van het bloed wordt dan sneller aangevuld en de vochtopname verloopt ook vlotter, meldt Bodytalk. Bij sportdranken krijg je niet dat opgeblazen gevoel dat je wel bij frisdranken hebt.
Suiker is de voornaamste energieleverancier van de spieren. Inspanningen langer dan een uur zorgen voor een suikertekort. Sportdranken gaan niet alleen uitdroging tegen, maar vullen ook de suikervoorraad in de spieren aan.
Krampen
Na het sporten moet je drinken: je verliest tijdens een uur inspanning gemiddeld een liter vocht en een hoop zouten. Bij inspanningen van een halfuur is het risico op uitdroging erg klein, het volstaat dan om na afloop te drinken. Tijdens langere inspanningen is het wel aangeraden om tussendoor te drinken. Want een tekort aan vocht zorgt ervoor dat de spieren minder goed functioneren. Je gaat er door minder presteren en je hebt meer kans op krampen.
Beste keuze?
Voor niet-professionele sporters die bijvoorbeeld een uurtje fitnessen volstaat water. Mensen die langer dan een uur intensief sporten, is water nog altijd goed, maar de inname van te veel water verdunt het bloed te sterk en verhoogt de urineproductie. Daarom is sportdrank geschikter voor intensieve duursporten, zoals een halve marathon. (ep)
0 comments:
Post a Comment